orario lezioni yoga alassio

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orario lezioni yoga alassio
ORARIO LEZIONI YOGA – estate
 2020
Essere Yoga e Benessere 

Tutti i giorni, dal lunedì alla domenica
ore 8-9 free yoga sul molo di Alassio
lezione gratuita adatta ad ogni livello di pratica

Tutte le altre lezioni si svolgono al centro 

Lunedì:
Ore 13 – 14:15 “le radici” con lucia
Ore 20 – 21:15 “la dolcezza” con monica

Martedì:
Ore 18 – 19:15 “i racconti” con lucia

Mercoledì:
Ore 13 – 14:15 “la dolcezza” con monica
Ore 20 – 21:15 “l’abbandono” con giampaolo

Giovedì:
Ore 13 – 14:15 “la pratica” con lucia
Ore 16 – 17:15 “le 9 lune” con giorgia
Ore 20 – 21:15 “le radici” con lucia

Venerdì:
Ore 18 – 19:15 “il fluire” con giorgia

TUTTE LE LEZIONI SVOLTE AL CENTRO SI POSSONO SEGUIRE ANCHE ONLINE
TRAMITE LA PIATTAFORMA ZOOM
con questo link
https://zoom.us/j/3220054560

https://zoom.us/j/3220054560?pwd=MHczK1NTajJScjVXekNNZktVa21DZz09

Meeting ID: 322 005 4560
Password: 385224

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IL NOSTRO MODO DI “ESSERE” YOGA
… attraverso il nostro corpo impariamo a conoscere l’universo …
lo yoga è prima di tutto esperienza, pertanto ti invitiamo a provare le nostre lezioni
di seguito trovi una breve descrizione delle classi che proponiamo

LE RADICI costruiamo insieme basi solide su cui fondare la pratica.
l’approccio è graduale, attento e rispettoso del corpo.
la lezione è caratterizzata da maggiori descrizioni e indicazioni sulle posizioni.
lezione di hatha-vinyasa adatta a principianti.

I RACCONTI: lezione di hatha-vinyasa  intrecciata al racconto di miti
e leggende della tradizione ed allo studio dei testi.
Troveranno spazio anche il canto dei mantra, la pratica dei mudra,
la meditazione, il pranayama.
Adatta a tutti i livelli di pratica. 

LA PRATICA: 75 min di immersione nella pratica in cui l’insegnante guiderà
lo studente solo attraverso il nome degli asana ed il conto dei respiri.
 
Lezione di hatha-vinyasa non adatta a principianti.

IL FLUIRE: è una lezione vinyasa, più dinamica, in cui le posizioni
si susseguono seguendo il flusso del respiro 
e in cui sperimentare posizioni più avanzate.
Le sequenze sono liberamente create dall’insegnante e adattate alla classe.
Lezione non adatta ai principianti assoluti.

LA DOLCEZZA: pratica soft.
Lezione di hatha yoga perfetta per ritrovare la flessibilità perduta
 nel completo rispetto dei propri limiti.
La lezione prevede la preparazione alle posture di base
ed è caratterizzata da lentezza, attenzione agli allineamenti e aggiustamenti. 
Le posture sono eseguite in totale sicurezza per goderne appieno i benefici.

L’ABBANDONO: pratica yin, la consapevolezza del “rilassamento”.
Con l’aiuto di cuscini, coperte, mattoni, si eseguono posizioni che,
adattate alle caratteristiche fisiche del singolo, vengono mantenute a lungo senza fatica,
permettendo un rilassamento muscolare e connettivale profondo.
Uno strumento per affrontare e superare le nostre piccole e grandi tensioni fisiche e mentali.
L’ultima parte della lezione è dedicata al rilassamento cosciente, yoga nidra o sonno yogico.

LE 9 LUNE: prenatal yoga.
Praticare yoga in gravidanza fa bene perchè:
– si riattiva la circolazione sanguigna e linfatica
– si migliora l’equilibrio fisico e mentale
– si riducono i sintomi che spesso accompagnano la gravidanza
– si aumenta la flessibilità e la resistenza muscolare ( ottimo per il parto e per il post parto )
– si riduce ansia e stress 
– si impara ad ascoltare il nostro corpo 
…. e tanto altro ….

YOGA PER SPORTIVI:  in queste lezioni lo yoga viene usato come insieme di tecniche propedeutiche per lo sport,
integrazione delle normali procedure d’allenamento per favorire 
miglioramento performance, massimizzazione dei recuperi, prevenzione infortuni,
concentrazione, forza, resistenza, attitudine di squadra ecc 
Agli interessati vengono consigliate alcune lezioni tra quelle in programma
per meglio soddisfare le caratteristiche dello sport praticato
e con un eventuale personalizzazione.

inoltre potrai scegliere LEZIONI PRIVATE :
sessioni di yoga individuali o per piccoli gruppi (max 3 persone)
Un’ora dedicata esclusivamente a te.
Per approfondire la tua pratica ottimizzando al massimo il tempo.
La sessione è personalizzata, mirata alle tue esigenze.

Per partecipare alle lezioni presso il centro e online è obbligatoria la prenotazione
che deve essere effettuata
via email (info@essereyogaebenessere.com) o whatsapp (338-7397108)
almeno 12 ore prima dell’inizio della lezione.

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CONTRIBUTI RICHIESTI A SOSTEGNO DELL’ASSOCIAZIONE PER LE LEZIONI
DAL VIVO PRESSO IL CENTRO 

LEZIONE DI PROVA 10€

CONTRIBUTI PER I SOCI:
QUOTA ASSOCIATIVA ANNUALE 50€
(validità 1 gennaio -31 dicembre)
1 lezione 15€
4 lezioni 50€ (validità 3 mesi)
10 lezioni 100€ (validità 3 mesi)
mese illimitato 100€
annuale illimitato 1000€

CONTRIBUTI PER I NON SOCI:
1 lezione 18€
4 lezioni 65€ (validità 3 mesi)
10 lezioni 150€ (validità 3 mesi)

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PER LE LEZIONI ONLINE CHIEDIAMO DI VERSARE
UNA LIBERA E CONSAPEVOLE DONAZIONE 
come indicazione suggeriamo 
1 lezione 15€
4 lezioni 50€ 
10 lezioni 100€ 
mese illimitato 100€

sentitevi liberi di versare cifre diverse in base a quelle che sono le vostre possibilità 

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MODALITA’ DI PAGAMENTO

con carta di credito
www.paypal.me/essereyogaebenessere

con bonifico intestato a:
APS Free Yoga
IBAN: IT20D0306909606100000137452
in causale specificare “quota” ,  “contributo”  o “donazione”

in contanti presso il centro

QUOTE, CONTRIBUTI E DONAZIONI SE VERSATE CON PAGAMENTO TRACCIABILE
(BONIFICO, PAYPAL) SONO DETRAIBILI

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PRIMA DI ACCEDERE AL CENTRO VI PREGHIAMO DI LEGGERE ATTENTAMENTE
LE MISURE DI SICUREZZA ANTI COVID-19 

misure-di-sicurezza-anti-covid-19

 

vi aspettiamo !!

 

ESSERE YOGA E BENESSERE

FREE YOGA 

LUCIA RAGAZZI

 

 

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