orario lezioni yoga alassio

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orario lezioni yoga alassio

ORARIO LEZIONI YOGA

Essere Yoga e Benessere 

Lunedì:
ore 7 meditazione con lucia
ore 13 – 14:15 yoga livello 1 con lucia 
ore 20 – 21:15 soft yoga con monica 

Martedì:
ore 7 meditazione con lucia
ore 10-11:15 yoga livello 1 con giorgia
ore 18:15 – 19:30 yoga livello 1 con lucia 
ore 20 -21:15 yoga livello 2 con lucia

Mercoledì:
ore 7 meditazione con lucia
ore 18:15 – 19:30 yoga livello 2 con monica 
ore 20 – 21:15 yin yoga con giampaolo 

Giovedì:
ore 7 meditazione con lucia
ore 13 – 14:15 yoga livello 2 con lucia 
ore 20 – 21:15 yoga livello 1 con lucia 

Venerdì:
ore 7 meditazione con lucia
ore 18:15 – 19:30 yoga livello 2 con giorgia 

Sabato:
ore 7 meditazione con lucia
ore 10-11:15 / 18-19:15
lezione con insegnanti a rotazione

Domenica:
ore 7 meditazione con lucia
ore 10-11:15 / 18-19:15
lezione con insegnanti a rotazione

tutte le lezioni svolte al centro yoga si possono seguire anche online
tramite la piattaforma zoom con questo link
https://zoom.us/j/3220054560
Meeting ID: 322 005 4560 Password: 385224

la pratica di meditazione è libera e gratuita per tutti
per accedere chiedere link d’accesso
via whatsapp o email

 

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IL NOSTRO MODO DI “ESSERE” YOGA
… attraverso il nostro corpo impariamo a conoscere l’universo …
lo yoga è prima di tutto esperienza, pertanto ti invitiamo a provare le nostre lezioni
di seguito trovi una breve descrizione delle classi che proponiamo

FREE YOGA lezione libera, gratuita, per tutti e adatta ad ogni livello di pratica

LIVELLO 1 (le radici): costruiamo insieme basi solide su cui fondare la pratica.
l’approccio è graduale, attento e rispettoso del corpo.
la lezione è caratterizzata da maggiori descrizioni e indicazioni sulle posizioni.
lezione di hatha-vinyasa adatta a principianti.

LIVELLO 2 (la pratica): 75 min di immersione nella pratica in cui l’insegnante guiderà
lo studente solo attraverso il nome degli asana ed il conto dei respiri.
 
Lezione di hatha-vinyasa non adatta a principianti.

SOFT YOGA  (la dolcezza): pratica dolce.
Lezione di hatha yoga perfetta per ritrovare la flessibilità perduta
 nel completo rispetto dei propri limiti.
La lezione prevede la preparazione alle posture di base
ed è caratterizzata da lentezza, attenzione agli allineamenti e aggiustamenti. 
Le posture sono eseguite in totale sicurezza per goderne appieno i benefici.

YIN YOGA (l’abbandono):  la consapevolezza del “rilassamento”.
Con l’aiuto di cuscini, coperte, mattoni, si eseguono posizioni che,
adattate alle caratteristiche fisiche del singolo, vengono mantenute a lungo senza fatica,
permettendo un rilassamento muscolare e connettivale profondo.
Uno strumento per affrontare e superare le nostre piccole e grandi tensioni fisiche e mentali.
L’ultima parte della lezione è dedicata al rilassamento cosciente, yoga nidra o sonno yogico.

PRENATAL YOGA: 
Praticare yoga in gravidanza fa bene perchè:
– si riattiva la circolazione sanguigna e linfatica
– si migliora l’equilibrio fisico e mentale
– si riducono i sintomi che spesso accompagnano la gravidanza
– si aumenta la flessibilità e la resistenza muscolare ( ottimo per il parto e per il post parto )
– si riduce ansia e stress 
– si impara ad ascoltare il nostro corpo 
lezione individuale o per piccoli gruppi su prenotazione

YOGA PER SPORTIVI:  in queste lezioni lo yoga viene usato come insieme di tecniche propedeutiche per lo sport,
integrazione delle normali procedure d’allenamento per favorire 
miglioramento performance, massimizzazione dei recuperi, prevenzione infortuni,
concentrazione, forza, resistenza, attitudine di squadra ecc 
Agli interessati vengono consigliate alcune lezioni tra quelle in programma
per meglio soddisfare le caratteristiche dello sport praticato
e con un eventuale personalizzazione.

 
MEDITAZIONE: 21 GIORNI DI MEDITAZIONE CON IL GAYATRI MANTRA
 La prima settimana il mantra verrà cantato,
la seconda sussurrato, la terza recitato solo mentalmente,
sempre 108 volte.
La pratica dura più o meno 40 min.
Sarete liberi di lasciare prima o di proseguire la vostra meditazione al termine della recitazione.

 

inoltre potrai scegliere LEZIONI PRIVATE :
sessioni di yoga individuali o per piccoli gruppi 
Un’ora dedicata esclusivamente a te.
Per approfondire la tua pratica ottimizzando al massimo il tempo.
La sessione è personalizzata, mirata alle tue esigenze.

Per partecipare alle lezioni presso il centro e online è obbligatoria la prenotazione
via email (info@essereyogaebenessere.com) o whatsapp (338-7397108)

 

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CONTRIBUTI E DONAZIONI A SOSTEGNO DELL’ASSOCIAZIONE
PER LE ATTIVITA’ AL CENTRO YOGA E ONLINE
guarda possibili importi e modalità

AIUTI A SOSTEGNO DELL’ASSOCIAZIONE
PER LE ATTIVITA’ GRATUITE FREE YOGA
guarda tutte le possibilità

 

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MISURE DI SICUREZZA ANTI COVID 19

ATTUALMENTE PER PERMETTERE LA PRATICA DI LEZIONI YOGA
È NECESSARIO SEGUIRE LE LINEE GUIDA EMANATE DAL GOVERNO
PER POTER PRATICARE IN SICUREZZA.

PREGHIAMO DI LEGGERE ATTENTAMENTE
PRIMA DI ACCEDERE NEI LUOGHI OVE SI SVOLGONO LE LEZIONI.

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vi aspettiamo !!

ESSERE YOGA E BENESSERE

FREE YOGA 

LUCIA RAGAZZI